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:賽事心得/台新女子馬拉松 人生初半馬—完賽!

  #一切都是從一件背心開始的

  #我從來沒想過我有一天會跑半馬

  (如果我沒有記錯)我第一次參加路跑是 2018 年的國家地理世界海洋日路跑,那場路跑賽事只有分兩組:6 K、14 K,因為覺得『我都花錢了才不要跑 6K 這種河濱就能跑的距離』,就衝動的報了 14 K,賽前一個月也大概只練了兩三次 6K 左右就信心滿滿的上場,也半跑半走邊拍照的 7:22 速度完賽了。我還記得跑完當下我心裡想說『這應該是我人生唯一一次路跑。』

  :賽事心得/台新女子馬拉松 人生初半馬—完賽!(图1)

  下一個賽事是公司幫忙出錢的 2019 年 Firefox 路跑,不跑白不跑,我也報了個 10K 組,想說 14K 我都跑過了,10K 根本小 case。因為公司額外鼓勵每個距離的(公司)第一名可以拿到獎金,最後折返點我剛好看到第一名的男同事腳痛在對面步行,為了 $$,我立刻開始拔腿狂衝到終點,結果還是輸了(哭)。

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  除了沒有贏得的 $2,000,跑完火狐路跑的我還留下一個毛病,膝蓋外側(我後來才知道叫做『髂脛束肌』)只要在激烈運動後(打羽球)就會疼痛+腿軟,後來有一陣子我都習慣運動一定要穿護膝,也開始不太跑步。

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  到了 2020 年 6 月,我在某人的推薦下,試上了一堂 IR Sports 跑創運動的課。某人當時的 comment:『不會很操啦,放心。』結果好巧不巧的,那天是一期一堂的 UA Training,於是我直接被操爆,上到一半頭暈+微想吐到只能丟臉的坐在一邊。

  體驗完後,被嚇歪的我非常的猶豫要不要正式報名(因為真的很丟臉,也怕每堂都坐板凳),但在某人和教練的鼓勵下(『平常的課沒有 UAT 這麼累啦!』),想要抓回跑步習慣的我還是報名了一期 IR 的初階跑步課程—啟程(我覺得這個名字取的很好,運動旅程的起步的感覺)。

  報名之後,就一期一期的上課上到現在,也快滿一年了呢。膝蓋外側我以為好不了的『舊傷』,在復健科+跑步肌力&姿勢訓練好後,神奇地痊癒了!我想應該本來就不是什麼舊傷,只是一直沒好的發炎+肌力不足才會導致運動完都會痛。

  IR 的初階跑步課教學非常的完整,一堂 2 小時的課通常會先從暖身開始,進入到靜態的肌力訓練再到動態的有氧訓練,最後會預留 20-30 分鐘的時間在中正紀念堂或大安森林公園分組跑步;課程進行到越後面,有氧的比例和最後跑步的時間會稍微增加。Neil 教練雖然總是帶著點尷尬(笑),但教學非常細心,除了記得大家名字之外,也會記得每個人身體近期的狀況,課程中都會提醒如果身體不適可以如何調整動作,課後也會常常提醒大家要跑步交作業(就算沒交作業,一週也至少會運動到一次XD)

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  參加跑團的同學大都蠻熱衷參加賽事的,在氛圍感染下,我也不免俗的想報個據說是最涼爽的渣打馬,本來想跑個能力範圍內的 13K 就好,結果發現只有半馬以上的賽衣才是背心!認識我的人可能都知道,我非常非常的怕熱,所以也非常非常的愛穿背心!很常在捷運上發現旁邊的人穿著羽絨外套,只有我穿著吊嘎。所以報名的當下一時腦熱,就勾了半馬。在熱火朝天的準備後,渣打馬——取消了

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  而且在準備的過程中,我也發現了新的問題—足弓內旋。在 11 月練習達到最高峰的時候,連續兩天 10K 以上長距離(對我來說很長)後,脛後肌受不了發炎了,所以 12 月時數驟降,好不容易到一月稍微好一點,賽事卻被取消了,初半馬沒跑成。

  台新女子半馬開始報名後,我猶豫了一陣子,因為四月感覺會超熱!但蠻想體驗一下傳說中的香香路跑的,所以最後還是報了,而因為渣打本來選擇的是半馬,後來也就順利成章(?)的也選了半馬。所以我說一切都是從背心開始的,我本來真的沒想跑半馬啊。

  接下來當然又是努力練習操課表,果不起然,腳又受不了發炎了,去了跑團教練也有在去的復健科看後,醫生建議我做鞋墊,但客製化鞋墊超級貴,所以我抱著僥倖的心理想說練練大腿肌力,看能不能讓腳不要再出狀況。

  到了賽事前三週,練完一趟山路 10K 一趟平地 10K,很棒,腳又發炎了。這次不敢再僥倖,下定決心花了錢做了鞋墊(我的錢 RRR)。殊不知事情不是我這個憨人想得這麼簡單,以為鞋墊做完就好了嗎?鞋墊還要至少 1-3 次的調整呢,於是雖然脛後肌開始比較乖巧,但邊練跑邊出現足弓起水泡、腳趾痛到走路都會跛腳的各種鳥事。賽前一週去看醫生,我問醫生建議半馬到底該穿鞋墊還是不穿鞋墊跑,醫生一臉為難地說:『你很想跑齁?』

  最後我還是選擇穿鞋墊硬跑(都繳了報名費怎麼可以不跑!),比賽前一天綁好晶片、別好號碼布、收好包包(真的還好前一天有全部準備好,因為我當天早上腦袋幾乎一片空白,連好好收在衣保袋內袋的口罩都找不到)。一整晚睡睡醒醒,一邊煩惱我到底該把 apple watch 放在充電座上以免跑到一半沒電,還是戴在手上以免早上忘了拿,穿穿脫脫了三次。

  還好當天的天氣還不錯,一點都不熱。出發時先跟著 2:30 的 pacer 慢慢跑,想說後面再加速。跑到一半左右還有力氣笑。

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  進入 14 K 時,腿腳都開始沒力,而且隱約感覺足弓刺刺的,應該是水泡又找上門了,這個時候真的有感覺到教練說的『練擺臂很重要』,開始用擺臂的力量撐著腳邁步,心裏邊想『不過就是個 6K,隨便出去跑就有了,有什麼了不起。』剛好又遇到 2:30 pacer 團,還跟了一段,遇到攝影機還可以努力笑一下(但眼神已開始迷濛)。

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  停完 15K 水站後,pacer 帥哥團消失了(哭),身體也開始真的覺得精疲力竭,每一個 500 公尺感覺都像 2 公里,連擺臂都開始變得困難,忍不住開始靠到最邊邊跑跑走走;過了 18K 的水站 19 K 左右,發現平均配速已經掉到 7:01,再走下去連原本預定的底線 7 分速都達不到,開始硬ㄍㄧㄥ著逼自己跑起來,也想到之前有看到有人跑到意識恍惚跌倒,在心裡跟自己說『要專注,不能昏倒或踩空跌倒』

  :賽事心得/台新女子馬拉松 人生初半馬—完賽!(图8)

  到了最後 600 公尺,手錶已經 21 了,為什麼終點還沒到啊!!!到了橋下,還有 300 公尺,真的快不行了,為什麼 300 公尺這麼遠???最後看到紅地毯,踩上去的瞬間突然不知道哪裡來的一波力氣,開始衝刺,終於!到!終!點!了!:賽事心得/台新女子馬拉松 人生初半馬—完賽!(图9)

  :賽事心得/台新女子馬拉松 人生初半馬—完賽!(图10)

  再也不要跑半馬了說好的跑到後面水站人會很少呢?(某人:「誰叫你跑這麼慢,剛好跑在最多人的一團裡」)L’erickson 髮圈真心好用,為什麼沒有拿到免費送名額 QQ要試新東西真的不要賽前一個月才再試!

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